Специалисты разработали пять простых правил для людей, не желающих мерзнуть.
Правило первое: надо есть горячую пищу! Про бутерброды и газировку лучше забыть. Зимой стоит питаться горячими блюдами, налегая на супы, каши и вареную картошку. Если захотелось перекусить, следует съесть немного сухофруктов, орехов или шоколада. Пить тоже нужно горячие напитки, но воздерживаться от алкоголя – он, как известно, не согревает, а только расширяет подкожные сосуды, давая временное ощущение тепла.
Также зимой рекомендуется употреблять как можно больше меда и чеснока. Оба этих продукта являются отличными средствами профилактики простудных заболеваний.
Правило второе: нужно правильно одеваться. Намотанные на себя свитера, куртки, шарфы от простуд и промерзания не спасут, а вот неуклюжим в движении сделают наверняка. Одеваясь правильно, надо позаботиться о теплой обуви и носках, а также о теплом нижнем белье, защите для груди и для ушей: можно надеть шапку или головную повязку.
Правило третье: если вы промокли, ныряйте в ванну. Нужно как можно скорее принять горячую ванну, сменить одежду, насухо вытереться и только после этого попить горячего чая – лучше всего, с ромашкой или мятой. Нарушение этого порядка приводит к простудам.
Правило четвертое: не забывать высыпаться. Зимой, когда тратится больше сил и существует вероятность депрессий, сон необходим вдвойне. Сонный человек зябнет, мерзнет, и вероятность простудных заболеваний для него вдвое выше, чем для того, кто регулярно высыпается.
Правило пятое: поддерживайте влажность и умывайтесь! Обогревая воздух, мы понижаем влажность, слизистая оболочка носоглотки становится сухой. Нужно почаще умываться или хотя бы протирать лицо и руки влажными полотенцами или салфетками.