Ежедневное потребление богатых кальцием продуктов способно продлить жизнь – к такому выводу пришли ученые из Каролинского института в Стокгольме.
Речь идет не о пищевых добавках, а именно о богатых кальцием продуктах питания. В эксперименте приняли участие 23000 мужчин в возрасте от 45 до 79 лет. Главными источниками кальция в диете участников эксперимента являлись молочные и зерновые продукты.
У тех из них, кто ежедневно потреблял продукты с повышенным содержанием кальция, риск смертности от различных заболеваний в течение последующих 10 лет был на 25% ниже, чем у их сверстников, в рационе которых содержалось меньше кальция.
Это позволяет сделать вывод, что ежедневное потребление кальция выше установленной нормы (1000 мг/д для мужчин от 19 до 50 лет, и 1200 мг/д для мужчин старше 50), действительно уменьшает риск смертности от любого заболевания.
Чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь необходимо сформировать всего лишь четыре привычки: отказаться от курения, ежедневно есть овощи и фрукты, следить за своим весом и иметь небольшие физические нагрузки до 2,5 часов в неделю. Это четыре столпа, на которых держится здоровый образ жизни, утверждают ученые, исследовавшие 15 тысяч 708 американцев в возрасте от 45 до 64 лет. Из них только 8% следуют этому золотому правилу долголетия.
Также американские исследователи назвали вредные привычки, которые преждевременно разрушают организм, – пренебрежение иммунизацией при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарств, несбалансированная диета, недосыпание и стрессы.
Медики настоятельно рекомендуют отказаться и от привычки смотреть телевизор, как одно из наиболее опасных для здоровья занятий. Средний американец сидит у телевизора 2,5 часа в будни и более трех часов по выходным дням. Врачи полагают, что, как правило, это бесцельное пассивное времяпрепровождение, отвлекающее от полезных дел.
Люди, страдающие тяжелыми формами мигрени, отличаются от здоровых не только физически, но и материально. Они чаще теряют работу, впадают в депрессию и болеют другими заболеваниями.
Исследователи проанализировалы данные примерно 12000 человек, страдающих головными болями. У пациентов с хронической мигренью чаще возникали такие проблемы, как временная потеря трудоспособности, пропуски работы из-за приступов головной боли и недостаток финансовых средств.
Также люди с хроническими головными болями в два раза чаще жаловались на депрессию, повышенную тревожность и боли в других частях тела. Кроме этого, у них на 70% был повышен риск развития инсульта. Исследователи выявили связь между хронической мигренью и такими заболеваниями, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия (повышенное кровяное давление) и сахарный диабет.
Поэтому не позволяйте голове болеть!